【しずおか中部３エリア】「簡単なのに、体がスッキリする方法！」を開催しました

2026年7月 7日

6月17日に島田市初倉地域総合センターくらら、6月23日に掛川市生涯学習センターで開催しました。

30年以上にわたり介護の現場を見続けてきた中で、大切なのは介護予防だとおっしゃる健康運動指導士より、

年齢や体力に関係なく誰でも安心して始められる運動を教えていただきました。

はじめに準備運動です

先生のお話を聞き、首から足まで徐々に伸ばしていきます

頑張らなくていいよー

無理しちゃダメよー

「鍛える」のではなく「緩める」運動です

次はストレッチ。

脇を伸ばしたり、膝曲げて腿伸ばしたり。

足を上げてキープ。

手足を使って全身運動。

歌を歌いながら、１，２，３，４，♪

認知症予防につながるね♪

「上がらなかった腕が真上まで上がるようになった」「肩こりが楽になった」など、喜びの声が聞こえてきます！

運動後、講師の先生と一緒に試食＆質問タイム♪

寝ながらやることができるよ。と教えてもらったり、平和のイベントの折り鶴を折ったり、有意義な時間を過ごすことができました♪

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。