9月17日（水）にユーコープ桜づつみ店、9月25日（木）にミオクチーナ新沢田店で開催した「バランスボールで楽しく運動！」は、合計17名でバランスボール運動を楽しみました (^^)/
コロナ禍以降の久しぶりの運動企画でしたが、多くの方に興味を持ってご参加いただけましたこと、大変嬉しく思っております。本当にありがとうございました♡
前半はバランスボールで体を伸ばしストレッチをしました♪
最初に講師の先生が姿勢の確認をしてくれました。
壁に真っ直ぐに立ち、腰の間にこぶし一個分が入ると反り腰になっていると教わったので、みんなでチェックしました。
<バランスボールの座り方>
足を肩幅に開き、座骨を立ておしりに体重がのるように座りました。
<大切な姿勢と呼吸>
反り腰だと後ろへ、猫背だと前へバランスボールが動いてしまうので、座る位置を確認しながら正しい姿勢を見直すことができました♪
腹式呼吸を意識するため、たくさん吸って20秒吐き、お腹が膨らんだことも確認☆
胸を開くことで息が吸いやすく、よい呼吸を心掛けました☆
普段あまり意識しない姿勢や呼吸の大切さを講師の先生から教わり、健康な体づくりに繋がりました♪
後半は曲に合わせて、リズムを取りながらバランスボールに身をゆだね、楽しく体を弾ませました♪
休憩用に椅子をご用意してあったのですが、座っている方が少なくびっくりしました。
今回は日ごろから運動や健康に意識をされている方が多くご参加してくださった印象でした。
バランスボールで体を伸ばしてもらうと、血流がよくなり、バランスボールに乗っているだけでも背もたれがないので、体のバランスを保とうとすることにより、体幹が鍛えられました♡
