機関誌mio 2018年3月号 | 生活協同組合ユーコープ
5/16

き!の軟さ驚からAケー5*材料の鶏ムネ肉は1枚=約350gを目安にし*材料の鶏ムネ肉は1枚=約350gを目安にmioサポーターも作ってみました!材料(4人分)鶏ムネ肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1枚しょうが(すりおろす)・・・・・・・・・・・小さじ1油・塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・各適量キムチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・150g※※キムチの量でお好みの辛さに調整してください。サンドイッチにもッコ特集:鶏ムネ肉 超しっとりレシピ特集:鶏ムネ肉 超しっとりレシピご飯もお酒もどんどんすすんじゃう冷めてもジューシー♪カロリー(1人分)163kcal高橋 美亜那■■■■■■中■■火■通■■■■■不安■焼■■■■■■■、余計■■■■■■■■■■■■■■、普段■同■焼■加減■驚■■軟■■■■!■■■■■■■■。作■方❶鶏■■肉■厚■1cm■■■切■■■■(P.4参照)。❷❶■■■■■入■、■■■■・塩・■■■■■■■■■漬■■■。❸■■■■■■油■熱■、❷■焼■。中■■火■通■■■■■■■加■■炒■■。ママゴトが大好きな1歳の孫が、米びつの中のお米を自分のフライパンで炒めていました。せっかくの無洗米なのに洗って使う羽目になりました。(静岡県島田市 hoihoiさん 60代)塩分1.2g材料(4人分)鶏ムネ肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1枚しょうが(すりおろす)・・・・・・・・・・小さじ1油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量  しょうゆ・みりん・・・・・・・・・各大さじ2  砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1カロリー(1人分)177kcal塩分1.4gMarch 2018ています。しています。作■方❶鶏■■肉■厚■1cm■■■切■■■■(P.4参照)。❷❶■■■■■入■、■■■■・塩・■■■■■■■■■漬■■■。❸■■■■■■油■熱■、❷■焼■。中■■火■通■■■ ■加■■炒■■。■飯■■■■■、■■■■相性■抜群。■■■■■千切■■■■■■一緒■食■■■挟■■、■■■■■■■■■■■■。■弁当■■■■■■■■。はみだしコラムケッコーおいしい!鶏キムチ鶏ムネ肉のしょうが焼き[    ]漬けちゃいます![    ]

元のページ  ../index.html#5

このブックを見る